Recomeçar...
Depois de alguns meses sem escrever no blog, decidi recomeçar
com artigos de corrida e exercício que para mim são o meu pilar de equilíbrio e
bem-estar.
Adoro correr!!
Mas sempre que começo a treinar mais acabo por me lesionar.
Tenho umas assimetrias na anca (congénito) e depois de muitos exames descobri
que são a causa de lesões recorrentes (tendinites várias roturas etc…)
O ano passado em Setembro caí quando estava a correr, da
qual, resultou uma fratura da rótula, umas lesões ligamentares no joelho
e cotovelos. Só agora estou a recomeçar a correr.
A recomendação é
sempre a mesma reduzir a carga e fortalecer as cadeias musculares e alongar.
Mas como qualquer corredor o que eu gosto é de correr e acabo sempre por
aldrabar o reforço e os alongamentos.
Mas este ano comprometi-me alterar a minha atitude pouco
saudável.
Plano:
·
Reforçar todas as cadeias musculares
·
Variar mais o exercício alternar as corridas com
aulas de grupo, spinning, natação, pilates, musculação…
·
Alongar e utiliza o foam roller para trabalhar zonas
tensas ou com contraturas
Objetivo:
·
Correr a maratona do Porto
·
Participar em meias maratonas e trails
Este post vem anunciar o meu comprometimento em melhorar o
meu equilíbrio muscular, vou falar em temas de corrida, reforço muscular,
partilhar posts de sites que tenham interesse, falar de comida saudável, e do
meu percurso na recuperação das várias lesões crónicas.
Espero motivar aqueles que querem começar a correr, a
praticar exercício, a melhorar a forma, os tempos ou simplesmente encontrar
mais equilíbrio na sua vida.